～～今日は全国健康保険協会愛知支部のメルマガからご紹介～～

空気が乾燥する季節になりました。インフルエンザウイルスの活動が活発
になり、のどの粘膜の防御機能も低下するため、感染しやすくなります。
　今回は、すぐに実践できるインフルエンザの予防法をご紹介します。

＜その1＞室内の湿度を40～60％に保ちましょう
　インフルエンザウイルスは湿度の高い環境が苦手です。加湿器などを使用
して室内の湿度を40～60％に保ちましょう。加湿器がない場合は、ぬれたタ
オルを干したり、観葉植物を置いたりするのも有効です。

＜その2＞うがいはこまめにしましょう
　インフルエンザウイルスは、口やのどの粘膜に付着してから、20分ほどで
細胞内に入り込んでしまいます。うがいの回数はなるべく多くし、やり方も、
口内をゆすぐうがい（ブクブクうがい）と、上を向いてのどを洗い流すうが
い（ガラガラうがい）の両方を行うと効果的です。

＜その3＞免疫機能を高める食品を積極的に食べましょう
　今が旬のきのこ類は、免疫機能をアップさせる効果があります。きのこに
含まれる「βグルカン」という成分が、免疫を担当する細胞を活性化し、免
疫系全体の機能を高めてくれます。舞茸や椎茸には特に多く含まれています
ので、積極的にメニューへ取り入れてみてください。

ご参考まで（全国健康保険協会愛知支部メルマガより）

西尾市　吉良町　オハナ接骨院

（きら町　おはな接骨院）