02日 5月 2013

健康寿命　～協会けんぽ　メルマガより～

4月１日を最後に…久しぶりのブログです

なぜか恥ずかしいような感じですが…

今日はいつも読んでます協会けんぽのメルマガにありました情報をひとつ…

【知っておきたい健康豆知識♪　～めざせ、日本一の”健康”長寿県～】

　日本は世界でトップクラスの長寿国ですが、中でも１番の長寿県はどこか
ご存じですか？

　厚生労働省が公表した都道府県別の平均寿命（平成22年）では、男女ともに
長野県がトップでした。（男性：80.88歳、女性：87.18歳）

　ところで、高齢化により平均寿命が年々延びる中、注目されているのが、
”健康寿命”という考え方です。
　健康寿命とは、介護を受けたり、病気で寝たきりになったりせず、自立して
健康に生活できる期間を指します。

　気になる愛知県の順位はどうでしょうか？

　　　　　　****愛知県の平均寿命と健康寿命****　（カッコ内は全国順位）
　　　　　　　　　　　　　　　男性　　　　　　　　　　　女性
　平均寿命　　　　　　79.71歳（17位）　　　　86.22歳（31位）
　健康寿命　　　　　　71.74歳（1位）　　　　　74.93歳（3位）
　
　嬉しいことに、健康寿命が上位にランクインしています！
　しかし、平均寿命と健康寿命の差である10年近くは、寝たきりの生活、とい
うことになってしまいます。

　健康寿命を延ばすためには、食事や運動などの生活習慣を改善し、生活習慣
病を予防することが重要です。

　＜厚生労働省が勧める、健康寿命を延ばすための3つのアクション＞
　●毎日プラス10分の運動
　　歩くことは、生活習慣病の予防に効果があります。
　　通勤や買い物の時間を利用して、プラス10分長く歩きましょう。

　●毎日プラス70gの野菜
　　プラス70ｇの目安は、トマト半分、野菜炒めなら半皿分です。なるべく朝
食や昼食でプラスしましょう。

　●禁煙
　　たばこには、4000種類もの有害物質が含まれています。
　　健康と若々しさを取り戻すために、今すぐ禁煙を！

　いつまでも健康で長生きするために、生活習慣を見直してみませんか？